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ダイエット

やっぱり体にいいよね~

投稿日:

ども!管理人のみおです~!!

もち麦って、体によさそ~って感じしますよね~!
一時期すごく流行っていたのが、「もち麦ダイエット」です。

おそらく多くの人が聞いたことあると
思います。

ご飯をもち麦ご飯に替えて、
ダイエットするんですね。

もち麦は、ダイエットにかかなり効果的だと
言いますが、もち麦をどうやって食べるのか?
オススメの食べ方などについて
お伝えしていきたいと思います。

急に出てきた印象のあるもち麦ですが、
もち麦は、イタリア料理やフランス料理などで
既に使われている大麦の一種です。

もともとは、兵庫県の名産品でしたが、
最近になり、ダイエットに効果的と分かり、
全世界的にダイエット食品と認知され、
健康食品のひとつとして栽培されました。

では、もち麦ダイエットとは、
どういったものなのでしょうか?

本来であれば、夜ごはん時にご飯を食べることは
NGとされていますがもち麦であれば、
食べても問題ないのです。

もち麦に含まれている食物繊維は、腹持ちがいいので、
食べた後は胃で消化されにくく腸に栄養を運んでくれると
いう特徴があります。

白米に比べ、もち麦は、カロリーが低いです。

白米は、およそ250カロリーですが、
もち麦は、200カロリーだと言われています。
もち麦のほうが白米に比べ、50カロリー低く、
カロリーが低いからといって、満足感が得られないわけ
ではありません。

なので、白米を一杯食べるよりもち麦を一杯
食べるほうがダイエットに効果的だと言えます。

もち麦は、1/4程度しか食物繊維を含んでおりません。

なので、白米からもち麦に置き換えることによって、
便秘が解消されることもあります。

便秘が解消されると、ダイエットにも
大きな効果を発揮します。

もち麦ダイエットの具体的にやり方は、
1日3食のうち、1食だけ、ご飯をもちむぎに
置き換えるだけでOKです。

もち麦ダイエットは他のダイエット方法に比べ、
結果が出やすいと言われています。

2週間ぐらい継続して、ご飯をもち麦に置き換えるだけで
早い人は、減量しているでしょう。

私自身ももち麦ダイエットは、一時期、
チャレンジしました。

2週間、ご飯をもち麦に置き換えたところ、
1.5キロ減量することに成功しました。

やはり、もち麦ダイエットは、
一定の効果があると言えます。

ご飯をもち麦に置き換えるだけなので、
精神的な負担が全くありません。

夜ごはんを抜くダイエットの場合、
ストレスがたまり、ある時期に爆発して、
全力で食べてしまうということがよくありますが、
このもち麦ダイエットはそれがありません。

なので、安心して、取り組むことが
できます。

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