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ダイエット

コレやめたらやっぱりストレス溜まりますね・・

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どうも~!
管理人のみおです♪

ダイエットを始めて
間食を断っています!
正直言って、辛いです( ;∀;)
ずっと、甘いものや間食で甘やかしてきた
この「わがままボディ」はすぐには
この状況に慣れるのは、大変な事です・・・(;^_^A

 

でも、ダイエット中でも少しは、おやつも必要ですよね?
うん、絶対必要です 笑

 

ダイエットを始めたのであれば、
おやつも抜かないといけないと
思う人も多いようです。

しかし、ダイエットを始めれば、
必ずついまわるのが、空腹感です。

ダイエット中、食事量を制限し、
運動もしているので、空腹を感じやすくなるのは、
当たり前のことだと言えます。

そんな空腹感を最初は、おさえていても、
我慢が続いていくと、だんだんとストレスが
たまっていきます。

このストレスがダイエットがうまくいかない原因
だったりします。

空腹が原因でストレスをためてしまうぐらいなら、
我慢しないで間食したほうがストレスもやわらいで、
ダイエットもうまくいきます。

では、ダイエット中にどんなおやつなら
許されるのかお伝えしたいと思います。

間食は太る原因だと言われています。
ダイエット中にどんなおやつでも間食していいかというと
そういうわけではありません。

おやつを選ぶポイントが大切になってきます。

満腹感が得られやすい、低カロリーである、かみごたえがある、
この3つのポイントが大切です。

食べ過ぎを防いだり、カロリーの摂りすぎを防止することができます。

オススメは、ナッツです。

特にアーモンドは、空腹を満たすだけでなく、ダイエットにも
いいと言われています。

アーモンドは、アーモンドに含まれる食物繊維が消化に時間をかけるため、
満腹感を感じやすいと言えます。

アーモンドは、カロリーが高いため、食べ過ぎはよくありません。
1日の摂取量は、25粒に分けて、小分けにして間食をしましょう。

次にオススメなのが豆腐です。

豆腐は、ダイエットの食材としても有名です。
その理由は、100グラムで56カロリーと低カロリーにもかかわらず、
豊富な栄養素があるからです。

豆腐には、タンパク質、大豆イソフラボン、ミネラルが入っており、
体にたまった脂肪を燃焼して、代謝を上げ、さらに美容効果まで
得られます。

豆腐を普通の食事で食べるのもいいですが、お腹がすいたときの
おやつとして食べるのもいいです。

摂取カロリーが低いので、
安心して食べることができます。

次にいいのが、インスタントスープです。

インスタントスープは、100カロリーほどです。
お菓子と比べれば、断然ダイエット中のおやつとして
適しています。

また、スープなので、体を中から温めてくれ、
代謝を上げて脂肪を燃やしやすい効果があります。

ムリせず、いいものを
代用しながら、おやつ的な間食をとりましょ~♪

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