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ダイエット

納豆いいらしい♪

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どうも~!!
みおです^^

みなさんは、納豆好きですか?
納豆は、あのネバネバと匂いで、好き嫌いが分かれると思います!
食わず嫌いの方は、1度勇気を出して食べてみてください♪
「あれ?」以外においしいじゃん!!
みたいな感じに感じるかもしれませんよ~

さて、納豆ダイエットなのですが
納豆ダイエットは、一時期テレビで、
流行しました。

納豆ダイエットは、
どんな方法で行うのかというのと、
どんな効果があるのか、
お伝えしたいと思います。

納豆ダイエットは、すぐに効果が出るダイエットでは、
ありませんが、健康にもよく、工夫して、食べれば、
飽きることもなく、楽しみ続けることができます。

納豆ダイエットのやり方は、
1日1パック程度を食べればいいだけです。
納豆だけをたくさん食べても意味がないので、
少量を継続して毎日食べる必要があります。

納豆には、脂肪の蓄積を抑え、脂肪燃焼を助ける働きが
あります。だから、ダイエットにいいと言えます。

納豆自体、そこまで値段は高くなく、食べるだけなので、
そこまでつらいダイエット方法ではありません。

ただし、すぐに効果が出るわけではないので、
継続して納豆を食べていきましょう。

納豆は、食事と一緒に食べてもいいし、
食前に食べれば、満腹感が得られるので、
食事量を減らすことができます。

納豆を食べることによって、
脂肪を燃焼させやすい体質に
することができます。

また、納豆に含まれる大豆サポニンは、
肥満予防の効果があり、
余分な資質や糖質を吸収しない太りにくい体を
作ることができます。

さらに、大豆イソフラボンも含まれているので、
コレステロールを下げる効果もあります。

納豆単独で食べるのもいいですが、
長く継続して納豆を食べ続けるには、
やはり、美味しく食べたいはずです。

オススメは、オリーブオイルをかけて、
納豆を食べるスタイルです。

オリーブオイルは、油ですが、
腸で吸収されにくい性質を持っています。
腸内に残ったオリーブオイルの影響で、
便が柔らかくなり、スムーズに排便しやすくなります。

納豆自体にも便秘解消効果と腸内環境をよくする効果が
あるので、ダイエットしたい人にとって、
素晴らしい組み合わせの食材だと言えます。

オリーブオイルの他にも
体にいい納豆の食べかたがあります。

それは、おろし納豆です。

納豆を大根おろしを混ぜたものを、
食事の20分前に食べます。

納豆と大根おろしの食物繊維が
胃の中で膨らんで、満腹感を与えます。

これを食事の20分前に食べることによって、
満腹中枢が働いて、その後の食事量を減らすことが
できるので、ダイエット効果があるとされています。

納豆と大根おろしは、どちらも消化、分解酵素を大量に
含んでいて、食物の消化吸収を助けます。

納豆単独でも納豆ダイエットの効果は、ありますが、
納豆と大根おろしを組み合わせることにより、
よりダイエット効果が期待できます。

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